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20分以上運動しないと脂肪は燃えない?

 

m_041有酸素運動を始めてから20分経っていなくても、脂肪は燃えてエネルギーになっています。

 

運動を始めると、まず筋肉の中や肝臓に貯えられている糖質が燃えはじめ、次いで脂肪が燃えはじめます。糖質より脂肪をエネルギー源としてたくさん使い始めるのが、運動開始から15分~20分といわれています。

より多くの脂肪を燃焼させたければ、心拍数が100~120ぐらいになってから、もう15分~20分運動を続けると効果的です。

 

ただ、決して運動を開始して20分までは脂肪は燃えないわけではありません。

 

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