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【健康と身体】

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健康なら運動しなくてもいいの?

日常生活の中で、立ったり座ったり、歩いたり走ったりするのに必要な筋肉や骨といった器官が充分に働きを維持するためには、最低限度の運動が必要になってきます。   汗をかくとストレスが減る...
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疲れやすい体質を改善する食べ物は?

疲れのもとになっているのは、筋肉に蓄積された乳酸です。これを、分解するのに有効な栄養素はビタミンB1です。またクエン酸も有効です。   ビタミンB1を豊富に含む豚肉や大豆類、クエン酸...
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ダイエットにグレープフルーツの香りが有効?

さっぱりしてほろ苦いグレープフルーツは、他の柑橘類と同様にビタミンCやクエン酸が豊富。葉酸やカリウム、ビタミンP(フラボノイド)なども含まれ、糖分がやや控えめなので、ダイエット中でも嬉しい果物です...
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20分以上運動しないと脂肪は燃えない?

有酸素運動を始めてから20分経っていなくても、脂肪は燃えてエネルギーになっています。   運動を始めると、まず筋肉の中や肝臓に貯えられている糖質が燃えはじめ、次いで脂肪が燃えはじめま...
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カロリーってなあに?

人間は、飲食物から活動に必要なエネルギーを、体内で作り出します。このエネルギーの単位を、カロリー(cal)といいます。 正しくは、1気圧のもとで、1gの水を14.5度から15.5度まで上げる熱量...
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