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動脈硬化 

血管の内側にコレステロールなどが付着し、血管内が細くなり、弾力性も失われた状態が動脈硬化です。

 

食生活では、まずカロリー制限し、太らないことが大切です。そして、塩分を控え、脂肪を取り過ぎない様にしましょう。

 

[効果的な食材]
アサリ | アジ | アボカド | イチョウ葉エキス | イワシ | えのきだけ | カキ(牡蠣) | カツオ | クコ | 胡桃(くるみ・クルミ) | クロレラ | ごぼう(ゴボウ) | 胡麻(ごま・ゴマ) | こんぶ(昆布) | さつまいも(サツマイモ) | サバ(鯖) | サンマ(秋刀魚) | しいたけ(椎茸) | しめじ(シメジ) | すっぽん | そば | 大豆 | 卵(たまご) | 田七人参 | とうもろこし(トウモロコシ) | トマト | 胚芽米 | ハマグリ | ピーマン | ブルーベリー | マグロ | りんご(リンゴ) | らっかせい | わかめ(ワカメ)
[健康レシピ]
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