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つわり 

つわりは、妊娠第6週ごろから始まる生理的な変化で、症状は人によってさまざまですが、おもに吐き気や嘔吐、食欲不振、胃部不快感、嗜好の変化などがあらわれます。

その他頭痛、めまい、便秘、全身倦怠感、イライラ、唾液が多く出たり、微熱が出ることもあります。

 

つわりの吐き気は、空腹になるとよけい強くなるので、時間や回数にこだわらず、食べたい物を食べることです。

多少長引いても10~11週頃には自然におさまってきますので、まだ胎児への栄養価を考えなくても大丈夫です。

 

[効果的な食材]
うめ(梅)・うめぼし(梅干) | かりん | くさぼけ | 生姜(しょうが・ショウガ) | にら | ミント | ローズヒップ
[健康レシピ] 
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